「甜食」，減肥瘦身者看了傷心，因為只能遠觀不敢品嘗；養身保健者說了傷身，因為它是三高幫兇之一。只有《www.一定瘦.tw》養身法排除眾議，提出了「三餐飯後吃甜點對身體健康有絕佳的助益」，尤其《一定瘦》第五版更強調在啟動身體機能的第一餐【早餐】絕對是必備！﹝黎時國﹞大哥分享過：「甜食是身體吸收最快的高熱量食物，但是一早無法吃下過多甜食，這時甜味抹醬就是大家最好的選擇。」所以，早餐吐司就都抹一或兩種甜醬，以為在加上蛋跟肉類等高蛋白質食物，就達到早餐的『3』。直到讀友工程師﹝曾奕鈞﹞先生將大哥對於早餐甜抹醬的看法發表成甜抹醬的威^註１，才知道早餐「抹醬」的用法也能讓《一定瘦》更到位！～

　　《一定瘦》強調多樣化飲食，先生也就買了多種「甜的抹醬」，每天早餐就看他開心的這片吐司抹榛果巧克力＋杏仁白巧克力、那片吐司抹花生醬＋黑芝麻醬、再來一片豆腐乳＋冬蜜、最後一片淋上楓糖結尾～每天早餐都如此樂此不疲地在選配甜醬、抹吐司～多種口味同時享用。我是一餐只用一到兩種口味，天天輪流更換，以為這就是「多樣化飲食」，卻忘了其進一步的解釋是「每餐盡量都吃到多種營養」！所以，這早餐「抹醬」也是要「一餐多種」的，難怪先生都吃的津津有味，我卻總是少點滋味～

　　「早餐」是啟動身體機能的關鍵，在影響身體最重要的一餐加入多種「甜抹醬」後，整餐能量的威力，就像汽車加裝了『Turbo』後的爆發力：馬力提升、動能加大、速度更快～體內的廢棄物自然能被更快速的排出了！以前是輪流食用，現在同時享用多種甜抹醬後，滿足感提升，飽足感延續更久，這幾天排便次數也增加了。先生開始執行《一定瘦》以來，都是維持多款「甜抹醬」同時享用！所以，先生每天五點半前就起床，用期待的心情準備早餐。這料理人愉悅的心情，更讓食物的能量倍增！