「甜點」，最容易讓人感到「幸福」與「滿足」的食物，卻被「減肥瘦身」與「養身保健」者封殺，只因為「甜點」的成分含高油、高糖，就被視為現代人的通病「三高」幫兇之一。以前，受到這些事是而非的觀念影響，看到「甜點」只想到「高熱量」與讓人肥胖的「脂肪」，所以都是「遠觀」不敢品嘗，真是傷心也傷身啊！～

　　這一站幸福，遇到了《www.一定瘦.tw》，老茶房〔黎時國〕大哥提出「飯後吃點甜食，能幫助消化！」，大哥也將他更多的親身體驗，如「飯後來點甜食，能迅速消除飽食後的腹脹感！」分享於《一定瘦 問答集》中。親自嘗試的結果也證實，飯後來「點」甜食，可以增加滿足感，而且身體也比較舒適。以前，「甜點」的份量是算「口」吃，現在是算「塊」吃！最喜歡在湯足、飯飽之餘，再來塊「蛋糕」等甜食，作為完美的結尾！

　　這陣子，「農作物」盛產時期，收到親朋好友自家種植的食材，如：紅豆、南瓜、芋頭等，想到家裡有一大包的二砂糖，就突發起想『自己做甜點』！於是，接連幾天完成了「蜜南瓜、蜜芋頭、蜜紅豆等（註一）。」由於，我們的「午餐」通常有攝取到米飯與麵食，所以，就將這些自製的「甜點」放在「晚餐」飯後吃，既補充植物類的澱粉也做甜食，一舉二得。自己做的，當然要很給面子！～那幾晚，我吃的「甜點」份量，比起以往多很多～持續的兩、三天，胃都覺得不舒服，有胃酸過多的不適感～睡眠品質也變差，因為精神有點亢奮，難以入睡～這時才想起，大哥分享過「晚餐要輕質、輕量，飯後『甜點』的份量也一樣。因為，晚上身體已偏向休息狀態，所以『熱量』不需要攝取那麼多了～」

　　有句話說：「過與不及，皆有失之」，每個人的身體，都有各自的一把尺，為你、我「健康」把關的尺，這也是大哥時常提到的「傾聽身體的聲音！」。放下「自我意識」對身體的束縛，身體釋放出的感受才能被聽到，這，是我們夫妻走向『一定壽』所跨出的第一步！我們的一小步，是身體邁向健康的一大步！

　　老茶房〔黎時國〕大哥的【物能養身】系列套書，讓我們吃得好、睡得飽，還有﹝何秋格﹞大嫂為打破「運動」迷思所撰寫的著作《誰說運動才健康》，讓我們將寶貴的「時間」都用在做正事，人生才能活得如此愜意從容，想到這兒，嘴角都上揚了吧！「甜蜜蜜，你笑得甜蜜蜜！」這歌詞，搭配上﹝鄧麗君﹞小姐的甜美嗓音，正好！用來形容執行《一定瘦》的心情，剛好!