「孕婦媽媽真偉大！」初入門三個月多的育如，雖然只經歷了：總是疲憊想睡、胃部不適想吐、口中滿是苦味、情緒莫名煩躁與低落、半夜要上兩三次廁所無法深睡等…這些不舒服，真的只有體驗過得孕婦們才能了解其中複雜的無奈～還好、還好、還好，《一定瘦》的大原則已經融入生活了，即使生理改變導致症頭多多，還是能倚著《一定瘦》的原則，讓自己生活維持在正常軌道裡不走針太多～
前些日子，「鮪魚蛋餅」是育如最想吃的早餐，滿心期待地大口吞下時，口中的苦味讓美食也變得食之不對味～這不是鮪魚蛋餅、這不是鮪魚蛋餅…是的，孕婦就是這麼莫名其妙的難搞！雖然，一直處在胃部不舒服很想吐的狀態，但經過《一定瘦》長期訓練的成果，「三餐」時間到了，還是會乖乖去吃飯！雖然，味覺對於「蛋白質腥味」異常敏感，但吃飯時，還是會將「營養夠」與「熱量高」的「肉類」先吞下肚！由於，《一定瘦》是「專心飲食」，不須刻意「細嚼慢嚥」，育如就「加快」了吃食的速度，但更「專心」在眼前的食物，很自然地吃、吃、吃，居然就吃完了，「份量」也跟以前差不多！如此，讓身體「短時間」得到充足的養分，胃部的不舒適和想吐等症狀卻舒緩了？！尤其，餐點的「蛋白質」能量越新鮮、豐富，身體「舒服」的時間就越久！不瞞大家，在「味覺」剛改變的那段時間，育如常吃速食店的「炸雞」與「漢堡」等重口味套餐…吃完當下，身體的確得到舒緩，可是，很快低就又不蘇湖了～後來，﹝沈富祥﹞沈先生到【一定瘦讀書會】時巧遇老茶房〔黎時國〕大哥，便將育如容易疲憊等不適的狀況說給大哥聽，大哥馬上關切低問：「育如早餐吃什麼？」當然，大哥也知道懷孕期間有許多無奈中的無奈，同時提醒著說：「吃得下最重要，想吃什麼就吃什麼！」沈先生回家轉述時，育如趕緊靜下心來，思考這陣子的改變與早餐能如何改善？畢竟，育如也是位「上班族」，體力與精神如此不濟是會影響工作效率的。
這段日子，由於「味覺」的改變，對於「蛋白質類」食物的腥味敏感度變高，為了降低入口時的腥味，就偏愛吃「重口味」的料理。雖然，將早餐醃製肉類的「調味料」加重，但無法完全去除其中的腥味，「荷包蛋」也難以直接入口了～。突發奇想，用「蔥油餅」或「鹹口味」的麵包、土司將「肉」與「荷包蛋」包覆一起入口，這種「三明治」吃法，終於解除了腥味的警報！雖然是混食，但是非常時期需要非常手法～吃完「高熱量」與「高能量」的早餐後，身體的不適舒緩較久，舒服的時間延長了。有如此開心低發現，進一步也注意午、晚餐的蛋白質食物，盡量選擇「完整塊狀」的肉品，「養分」保留較多且「份量」也比較足夠，例如：「炸大雞腿」、「日式咖哩豬排」、「泰式椒麻雞」等，重口味的「麻辣鍋」和「燒臘店」也是育如常選擇的。
酸酸甜甜的「水果」，也是常迴盪在育如腦海中的食物。印象很深刻，有次接近用餐時間，想吃水果的慾望湧現，正在思索著該如何是好時，路過一間有賣「羹湯」的店面。入店內點了碗「土魠魚羹湯」，熱湯上桌後，自己加了大量的「烏醋」，這羹湯入口時，酸酸甜甜的口感，當下就解了想吃水果的念頭。此後，當又有想吃水果的慾望時，等到用餐時間，育如會選擇口味帶「酸」或能自行加「醋」的料理或店家。
餐前的「湯品」更顯得重要了！在「味覺改變」與「食慾不振」的這段期間，餐前的「湯品」是補充「水分」與「營養」關鍵。育如的體會是這樣的，這時期，喝到無味的「開水」會想吐，以往最愛的「陳年普洱茶」入口後，卻有股說不出來的味～因此，變得不愛喝茶水，「水分」的攝取量就降低了。同時，也會讓人想念起含有許多添加物的「有味道」飲料，和酸甜口感水果的「解渴」滋味，育如曾被此深深困擾過…。後來，是某次晚餐的「雞湯」煮多了，就將有餘的湯與料盛裝起來，作為隔天中午的湯品。這湯頭是﹝何秋格﹞格格姐傳授的：用「大量蔬菜熬湯」使湯頭自然鮮甜（註一），隔天中餐再用電鍋將湯加熱，這加入大量蔬菜熬的雞湯，甜美滋味依舊！一口雞湯下肚後，身體不適的症狀明顯舒緩許多～就這樣一小口、一小口將甜美的雞湯喝下肚，才發現自己真的渴了、也餓了，喝的「湯量」是以前的兩、三倍！卻沒半點「腹脹」和「灌飽」無法繼續吃食的感受，只覺得精神變好、身體舒服了！有此體驗後，也考量到工作地點新鮮現煮的湯品很少，所以，晚餐的湯就常多煮點，順便作為隔天中餐的湯品。一陣子嘗試下來，誠心建議孕婦媽媽們常熬湯喝，尤其是「孕吐嚴重」和「食欲不振」更要常常喝喔！育如都是用「電鍋」燉湯，想吃什麼就放什麼，家裡有什麼「蔬菜」就放，高麗菜、蘿蔔、牛蒡、洋蔥、番茄、香菇、皇帝豆、山藥和南瓜等是育如常用的，蔬菜種類不一定要多，一次煮一、兩種也很好。只有「海鮮類」湯品不建議放隔夜，「肉品」的部分，帶骨頭的雞肉、排骨選肉多點、牛肉…等。某次到大賣場買了一隻「烏骨雞」，比起以往買的「土雞」和「肉雞」真是小很多號…當時，一直猶豫是否要用「整隻」烏骨雞下去燉湯，因為大很多號的雞都用「半隻」了～由於，是第一次使用「烏骨雞」燉湯，職業病發作的育如，實驗精神作祟，決定跟以往一樣使用「半隻」，在湯量與蔬菜量不變的狀況下，來比較口感上的差異。「烏骨雞」燉的雞湯與一般雞肉相比，油脂少、湯汁清澈、肉味偏淡卻多股濃郁的鮮味～口味真是適合這個時期的孕婦媽媽喔！
「想睡就睡，請利用時間多休息！」這幾個月，育如很多時間都在「睡覺」，「平日」下班吃完晚餐就睡～「假日」更是放鬆睡到自然醒，不會強迫自己特別起床吃早餐，足夠的睡眠反而能讓孕婦媽媽「身心放鬆」，午餐的食慾也比較好喔！睡眠時間看似很長，但是品質並不好，淺眠加上要起來上兩、三次廁所…，所以多利用假期讓自己充分休息，想睡、能睡就盡量睡吧！
「晚酒」的部分，育如在還沒確定懷孕，但已有約三、四周身孕時就不太想喝老白了，因為喝了會出現「胃酸過多」等的不適症狀，喝再少都一樣，後來一聞到酒味就覺得噁心。就在沈先生那次去【一定瘦讀書會】時，大哥與格格姐也關心育如晚酒的狀況，同時推薦「老加飯酒」（註二）當晚酒喝，格格姐分享說：「這『老加飯酒』有梅子的香味，很像梅酒，格格覺得懷孕的媽媽應該會喜歡…」真的！這『老加飯酒』聞起來甜甜的，入口微酸、微香的滋味～真似「梅酒」！真是「美酒」！很合孕婦媽媽的口味，育如很幸運低有了適合自己的晚酒！
三個月的時間，對於時刻處在身體不舒適的孕婦媽媽來說，很長～很長～還好、還好、還好，在這段生理改變、調整與適應的時候，有《一定瘦》可以讓我們靠！